泰康仙林鼓楼医院

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跑步伤痛还在忍?“院草”在线带你康复

近年来,马拉松越来越受欢迎,各地赛事精彩不断,以“最美跑道”而被熟知的南京仙林半程马拉松也将在本周日于仙林羊山公园开跑。

长跑能够带来很多好处,但是也容易造成关节和肌肉的长期损伤,面对这些损伤,其实有很多康复方法可以很好地帮助到你。

今天泰康仙林鼓楼医院颜值、专业双馨的“院草”小周医生、小高医生,戏精小张医生为你详解常见运动损伤的康复治疗。

视频中主要提到了三类运动损伤的康复治疗

一、脚部损伤

脚部损伤以脚踝扭伤和足底筋膜炎最为常见。

脚踝扭伤

小周医生强调跑步过程中如果出现了扭伤要立即停止跑步,冷敷休息处理,如果肿胀疼痛难以消退就要及时就医,可以在专业康复技师指导下进行肌肉力量训练、本体感觉训练(位置、姿势、运动以及负重的感知能力训练)以及一些物理治疗。

足底筋膜炎

指的是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。长跑爱好者足部由于长时间负重过大或者跑姿不正确,足底近足跟处会持续疼痛,早上起床后比较明显,长时间见行走疼痛也会加剧。小周医生介绍说足底拉伸、冲击波治疗、贴肌内效贴(为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布)、垫足跟垫、垫矫形鞋垫能比较好地帮助患者康复,所以脚疼真的可以不用忍。

二、跑步膝

医学上称为髂胫束摩擦综合征,主要由过度运动及不当的体育训练引起,常见症状是膝盖处疼痛,但并不仅限于膝盖,还有可能引起髋部疼痛。小高医生介绍说,主要的康复手段有:调整跑步姿势、冲击波治疗、绑髂胫束支持带、贴肌内效贴。

三、肩膀疼痛

由于跑步姿势不正确、热身不够,长跑爱好者也容易出现肩膀疼痛酸痛,小周医生建议严重者可以寻求专业的拉伸和物理治疗。

所以,运动损伤不用忍,治疗方法有很多,如果你还有其他疑问可以来我院康复医学科咨询“院草”小哥哥们哦。

泰康仙林鼓楼医院康复医学科

内设神经康复、骨科运动康复、孕产康复、儿童康复等多个医疗单元,具备功能评定室、各类物理因子治疗室、运动治疗室、作业治疗室、 言语治疗室、 培训室、感觉统合训练室、多功能示教室等,可为患者提供全面的康复服务。康复医学科康复门诊、 病区及各治疗场地在院内设置基本合理,室内室外设施均注意无障碍设计,走廊、 厕所、 电梯等均有安全防护措施,环境通风透光,室内色彩装饰符合患者心理要求。

康复医学科配备了先进的治疗设备如:Prokin平衡功能评定治疗仪、 Biodex减重支持训练系统、 Biodex多关节等速肌力测定及训练系统、Flexcomp-Infiniti表面肌电评估与训练系统、言语及吞咽治疗仪、生物刺激反馈仪SA9800评估版、生物刺激反馈仪S4。在治疗颈肩腰腿关节痛、中风偏瘫、面瘫、骨关节功能障碍、软组织挫伤等方面,方法独特,疗效显著。主要的康复治疗项目包括:物理治疗(包括运动疗法和理疗)、作业治疗、力量和耐力训练、神经-肌肉促进技术、关节松动技术、平衡/协调训练、转移训练、步态训练、压力治疗、言语和吞咽治疗、感知认知障碍的治疗、膀胱和直肠训练技术、等速肌力训练、减重支持训练等。


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