泰康仙林鼓楼医院

南京大学医学院附属医院
美国西奈山医院附属医院
武汉大学临床学院

在线客服40001-95522

您所在的位置:首页 > 新闻中心 > 精彩视频



“冬藏养生”到底“藏”什么?中医专家为你详解冬季养生那些事儿

中医讲究顺应四时养生,即所谓“春耕、夏耘、秋收、冬藏”。“冬藏养生”说的就是人到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息。那么“冬藏”到底该“藏”些什么呢?哪些人要尤其注意“冬藏”?

今天,泰康仙林鼓楼医院中医科赵凌杰主任就来为你详解冬季养生的那些事。

感谢栖霞电视台提供本视频

赵主任从事中医临床工作近30年,擅长中西医结合诊治风湿免疫病、骨质疏松症、心脑血管病康复等疾病,同时在中医养生方面积累了丰富的经验,深受患者信赖。针对冬季养生的常见误区,赵主任也做出了几点建议:

1、增加睡眠时间重在早睡

为了适应“冬藏”,应该适当增加睡眠时间。增加睡眠时间的方法并不是一味赖床,而是要早睡,以达到养精蓄锐的目的。成年人在睡眠达到8个小时的情况下,也可以适当减少午睡。

2、锻炼不要赶早

有些人有早起晨练的习惯,但冬季早上天气寒冷,锻炼不可过早,不可汗流浃背,以免受凉感冒。老年人不可冒着严寒做一些超负荷的锻炼,散步和打太极是较为适宜的锻炼方式。

3、切忌一次性补充大量水份

干燥的冬季,需要多多补水。但在补充水份时,切忌等到口渴了一次性饮用大量的水,而是要按时饮用,如早起空腹、饭前。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每人每天至少饮用1-2L水。

4、洗澡时间不要太长

冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加干燥瘙痒。建议盆浴时间20分钟为好,淋浴的话3-5分钟即可。同时,水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧干燥。

专家简介

赵凌杰

副主任医师 副教授

博士后 硕士生导师

泰康仙林鼓楼医院中医科

专家门诊

周一全天、周三全天、周五上午

社会任职:中国人民解放军第九届中医药学会针灸专业副主任委员、江苏省中西医结合学会活血化瘀分会副主任委员、江苏省中西医结合学会理事、南京针灸学会理事等。

擅长:中西医结合诊治风湿免疫病、中西医结合诊治骨质疏松症、中西医结合心脑血管病康复等疾病治疗。


二维码

友情链接